La frustración es un estado que se produce en el deportista cuando los resultados de la ejucución quedan por debajo de lo esperado. Es decir, cuando no se cumplen los objetivos deportivos propuestos.

El modo en que se vive en el deporte, está relacionado con la AUTOESTIMA de la persona ( frustración general) o con incumplimientos de propósitos concretos, insertos en un proyecto de acción (frustación parcial).

En el primer caso, el fracaso tiene un grado de generalización amplio, relativo a la calidad deportiva que el sujeto se atribuye, a cualidades genenerales como el valor, la capacidad para triunfar en un deporte concreto, etc. La FRUSTRACIÓN GENERAL conmociona la PERSONALIDAD, y puede provocar respuestas de amplio alcance para la SEGURIDAD EN SÍ MISMO y para la propia vida deportiva.

Las FRUSTRACIONES PARCIALES, por su parte, están relacionadas con ACCIONES MALOGRADAS, IMPERFECTAS o INSUFICIENTES, que a "JUCIO del deportista", comprometen la ejecución o el éxito competitivo. Estas tienen un carácter temporal estrecho y están sujetas al vertiginoso curso de la actividad deportiva. Se trata de frustraciones relativas a medios para alcanzar fines y/ o metas determinantes.

En ésta, el componente cognitivo de cómo interpretamos la situación es realmente el detonante y la forma en que pensamos marca el que nos sintamos frustrados o no. Además, en su expresión y forma de interpretarla hay un gran componente, de aprendizaje de nuestro entorno. Así que sí, podemos decir que ES UN SENTIMIENTO.

¿CÓMO AFECTA LA FRUSTRACIÓN DEPORTIVA?

Esta ansiedad puede hacer que se muestre desconcentrado, que pierda intensidad en el juego o que presente dudas al realizar una jugada determinada. Miedo al fracaso.

Algunas consecuencias de la frustración son:

AFECCIONES FÍSICAS: La frustración puede manifestarse en el cuerpo como dolores de cabeza, dolores gástricos, colon irritable, alergias, cambios hormonales, aftas bucales, etc., entre otros.

PROBLEMAS EMOCIONALES: La frustración puede generar ira, molestia, decepción, estrés, ansiedad, depresión, agresión, ect., entre otros. Viendose afectada la Salud Mental.

Baja tolerancia a la frustración: Las personas con baja tolerancia a la frustración pueden tener problemas para Gestionar sus Emociones, ser más impulsivas, impacientes y exigentes. También pueden desarrollar ansiedad o depresión con mayof facilidad.

ABANDONAR COSAS: En éste caso, las personas tienden a abandonar constantemente las cosas que empiezan.

EVITAR SITUACIONES: Las personas con baja tolerancia a la frustración pueden evitar situaciones que les generan estrés o malestar.

COMO DOMINAR LA FRUSTRACIÓN EN EL DEPORTE.

Algunos tips, pueden ser:

*Plantear objetivos alcanzables y realistas.

*Practicar técnicas de relajación mindfulness.

*Reconocer la emoción de frustración.

* Conocer las limitaciones.

*Confiar en el potencial.

*No tomarse nada personal.

* Pensar antes de actuar.

*No compararse con otras personas.

Ser críticos, curiosos, dudar, y cuestionar, no a los otros (que es el camino más fácil) sino a sí misms.

"Es de importancia para quién desee alcanzar una certeza en su investigación, el saber dudar a tiempo" ( Aristóteles).

Y VOS... HAS SENTIDO FRUSTRACIÓN ALGUNA VEZ? ¿ CÓMO LA HAS SUPERADO?

¿CÓMO TE SENTÍS HOY? ¿ QUÉ TÉCNICAS UTILIZAS PARA CANALIZAR TU FRUSTRACIÓN?

" NO ES LO QUE TE SUCEDE...

SINO COMO LO INTERPTRETAS"