Aprende a entrenar a consciencia, más allá de cual sea tu objetivo, q tu mayor META sea: "trabajar en tu mejor versión", " mejorar tu calidad de vida", " lograr un cuerpo sano", " equilibrar cuerpo, mente y alma"; no está mal entrenar para lograr un "cuerpo fitness", lo que sí lo está, es obsesionarse con ello, lo que puede llevar a que nuestro cuerpo presente una sintomatología y posibles lesiones a futuro.

Para evitar que ésto suceda debemos entrenar y/o realizar deportes en coherencia con nuestro cuerpo, lenguaje y emoción.

Debemos entender que si queremos conseguir un objetivo deportivo, la base es el ESTADO EMOCIONAL, visualizando por encima la TRÍADA DE LA SALUD (nutrición, descanso y actividad física).

LAS CLAVES PARA MEJORAR TU SALUD: " LA TRÍADA DE LA SALUD"

¿ Qué es la salud? " La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades". OMS.

"TODO EN LA VIDA ES EQUILIBRIO"

Estos tres elementos mencionados anteriormente, además de las emociones, son muy importantes por sí solos, pero de manera conjunta y equilibrada, garantizan un estado de salud óptimo y saludable y disfrutaremos de una mejor calidad de vida.

ALIMENTACIÓN. ¡SOMOS LO QUÉ COMEMOS!

No es lo mismo comer que alimentarse.

Mientras que comer no es más que un proceso fisiológico, ALIMENTARSE ES UN HÁBITO BENEFICIOSO PARA NUESTRA SALUD.

Nuestra alimentación ha de ser equilibrada, variada, centrada en alimentos frescos y alejada de químicos y procesados.

La cual ha de adaptarse a nuestra edad, sexo, actividad física y sobre todo teniendo en cuenta posibles patologías.

DESCANSO. NO DUERMAS,¡DESCANSA!

Descansar no es dormir.Se supone que un tercio de nuestra vida la vamos a pasar durmiendo. Si esto es así, ¿no creés que conviene dedicarle una gran parte de tu tiempo en DESCANSAR correctamente?

Dormir lo podemos hacer en unas pocas horas, o inclusive una siesta de pocos minutos, pero el cuerpo lo que necesita es descansar y RECUPERAR EL DESGASTE DIARIO, tanto mental como físico.

Es importante evitar el exceso de iluminación antes de irnos a dormir, alejarnos de la televisión o pantallas móviles, es un factor determinante. Incorporar el hábito de la lectura, música relax en un ambiente acogedor de luz cálida es un buen estimulante para incitar al sueño.

DEPORTE.¡MUEVETE!

Moverse libera estrés y te ayuda a prevenir algunas enfermedades. Además te ayuda a equilibrarte a nivel emocional ya que el cuerpo segrega endorfinas que nos permite liberarnos del estrés, como mencionamos anteriormente, la ansiedad y mejorar nuestra confianza y autoestima.

Movernos también nos beneficiará a obtener un mejor descanso, que es uno de los puntos de nuestra tríada.

"LA CLAVE EN LA VIDA ES MANTENERSE EN MOVIMIENTO".

COMO DISEÑAR UN PLAN DE ENTRENAMIENTO.

Es importante entender que cada persona es ÚNICA por ende necesita un plan acorde a sus NECESIDADES y lo que QUIERE.

Entre éstos dos conceptos hay una brecha.

El esfuerzo se enseña a nuestros deportistas/ personas el concepto de:

"ESTO ES EN LO QUE DEBEMOS CENTRARNOS AHORA" y que "ESTO" es lo que la persona necesita, aunque no sea lo que quiere.

"NO ES LO QUE QUEREMOS, ES LO QUE NECESITAMOS".

Además debemos tener en cuenta la CAPACIDAD y TOLERANCIA. Potencializar las HABILIDADES y CAPACIDADES de cada deportista.

Ya una vez visualizado el OBJETIVO, desde nuestro rol y función como coach acompañamos en éste proceso de entrenamiento y aprendizaje; quedando como responsabilidad de la persona comprometerse para el logro de sus éxitos deportivos.

PALABRAS CLAVES: CONSTANCIA, DISCIPLINA, EXCELENCIA, TRABAJO, TIEMPO, PACIENCIA.

" NO SE TRATA DE LO QUE USTED QUIERE HACER, SE TRATA DE LO QUE TIENE QUE HACER"

Dan John

Y vos, ¿de qué manera entrenás?

¿Entrenás a consciencia?